在吗在吗，我现在好焦虑好紧张啊，我又来了，心窝子这里发慌了。洪叔叔（男，29岁）😭😭心窝子这里发慌了，头晕晕的刚刚突然的高度紧张了一下，心窝子这里发慌，突然的发慌了一下

可能疾病：焦虑症伴胃食管反流 意见详情：可吃点镇静的药；若不吃药就慢慢熬过去；喝点温水，坐着深呼吸几次；找个地方坐下，做几次深呼吸，慢慢放松；去床上躺半小时，别玩手机，休息好；吃点清淡的粥或面条。规律生活作息，避免熬夜，保证充足睡眠；避免喝啤酒、咖啡、茶等刺激性饮品；避免吃辛辣、油腻、生冷食物，多吃易消化食物；避免长时间玩手机，适当进行运动。