患者
失眠头晕怎么改善？女，20岁。
王晓芳医生
您好，是经常失眠头晕吗，还是偶尔？
患者
经常失眠，头晕是一段时间一段时间反复
王晓芳医生
晚上几点可以睡着？
患者
有困意一般是1点，但是往往睡着都是3点多
王晓芳医生
您还在上学吗？从多大开始失眠的？
患者
是的，高三那段时间开始
患者
那时候脱发也比较严重
王晓芳医生
平时睡不着的时候做什么？
患者
一点之前玩手机，之后就躺床上什么都不做
患者
还在吗？
王晓芳医生
那如果让您10:30躺床上不玩手机，您能做到吗？
患者
能
患者
不过睡不着的话应该怎么办？
王晓芳医生
建议您合理安排一天的作息时间，劳逸结合，并坚持体育活动，每天至少30分钟，每周3～5次，睡前喝一杯热牛奶，放松心情，调整一段时间应该会有很大改善
患者
好的
患者
谢谢医生
王晓芳医生
不客气，祝您早日解除烦恼，还有，不要就想当然的认为躺下也睡不着，不要给自己这样的暗示
患者
好的
患者
可以不喝牛奶吗？
王晓芳医生
可以，但不要喝浓茶及含咖啡因的东西
患者
好的，谢谢医生
王晓芳医生
不客气！
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咨询时间: 2015-06-02
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