医生，怎么样才能改善失眠？

给您一些建议吧:1,睡前热水泡泡脚,喝杯牛奶,养成规律作息习惯,避免饮酒抽烟,适当增加户外活动,白天少睡觉;2,可以服用谷维素,维生素B类改善睡眠营养神经,也可服用安神补脑液等。3,实在睡不好,可以吃点助眠药物,如:安定,佐匹克隆，年轻人头晕大多与心理，建议: 1.饮食作息有规律,坚持早睡早起,饮食营养均衡; 2.选择适合自己的体育运动,坚持每日锻炼; 3.解除心理障碍,保持心情舒畅,调整脏器功能。