这两天晚上失眠，怎么样都睡不着，该怎么办啊，特别痛苦（女，28岁）

建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激。注意调整心态，避免情绪激动，可适当听些轻音乐，放松心情，有助于改善。建议，要多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜，躺下了就不要再想那些乱七八糟的了;每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。也可以口服安神补脑液或者百乐眠胶囊进行调理。应该会好一些。买点蒙脱石散。配合吃点曲美布汀片。