女，38岁。晚上睡觉每天失眠，都已经五年多了，用过好多方法都睡不着，导致的结果就是白天精神不振，头昏脑胀，全身发麻，有时心很烦。（女，39岁）

失眠的原因有很多，建议按时作息,放松心情,白天适当参加有意义的自己喜欢的活动,晚上热水泡脚,喝杯热牛奶,睡前不要长时间看手机电视,喝浓茶咖啡使大脑兴奋，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。 意见建议:可以口服谷 维素 片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克，你这种情况建议配合药物治疗。