患者
晚上一点困意都没有白天也不困（男，21岁）
刘星医生
你好，请问这样的情况多久了
患者
大半个月了
患者
期间也有几天睡着的 但是睡眠时间短
刘星医生
现在工作还是上学呢
患者
实习了
刘星医生
嗯，工作压力大吗？
刘星医生
情绪紧张吗
患者
也去医院问过 给我开的右佐匹克隆片
患者
不紧张啊
刘星医生
效果怎么样
患者
能睡着 就给我开了一板子 吃完就没吃了
患者
医生说不能依赖药
刘星医生
肯定不能长期服用，会有依赖性，给你一些建议
患者
嗯
刘星医生
第一，避免饮用浓茶，咖啡，酒精。 第二，白天多运动，使身体疲劳，避免昼夜颠倒。 第三，保持心情舒畅，避免精神压力过大。 第四，最重要，避免躺床上玩手机，一定不要躺床上玩手机，睡不着也不要玩手机。 第五，可以适当跑步，健身。 第六，坚持这样做，短期不会有明显改善，半月之后你会发现不一样。
患者
医生 我这是什么原因导致的呢
刘星医生
年轻人的失眠多数和精神心理因素，不良生活习惯相关
患者
白天都要上班
患者
而且感觉一天都没啥困意
刘星医生
先从改善生活方式开始
患者
怎么改善
刘星医生
我之前给您发的六条建议，您没看吗？
患者
好的
患者
如果没有效果怎么办
患者
还需要开点药吃吃吗
刘星医生
还没开始就先丧气，这样会有心理暗示，而且，坚持改善会有效果的
患者
那我最近还需要开点药吗
刘星医生
药物都是短期辅助用的，不能长期吃，最近先不吃
患者
那我就下班的时候去跑跑步可以吧
刘星医生
嗯，一共六条呢😁
患者
医生我想问问每天都打呼是病吗
患者
我宿舍一个每天都打呼烦死人的
刘星医生
如果打呼噜中间有停顿，需要检查
患者
不知道 反正每天都打还吵人
患者
那我每天早点上床可以吗
刘星医生
可以，早睡早起
患者
那我近期晚上睡不着咋办
刘星医生
坚持啊，你想不用药，三两天改善有些困难
患者
。。。。
刘星医生
就像健身，三五天想出效果也不肯能，就是感冒也得一周，更何况一个失眠呢
患者
我前几天每天都散步晚上还没啥困意
刘星医生
散步，毕竟活动量还是小
患者
好的吧 今晚回去跑会步
刘星医生
好的，加油
患者
医生每天建议跑多久
刘星医生
平时锻炼少的话，一上来不要用力过猛15-20分就行
患者
嗯 好的
刘星医生
👍👍👍
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咨询时间: 2019-03-06
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