晚上总睡不着,一闭眼脑子里就自己窜出好多想法,不该想的也想,莫名其妙的注意力不能集中,需要看书,或看电视剧分散注意力一直到自己发困才能入睡!挺烦的,请问这是为什么?(男,23岁)(男,24岁)
产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及...
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患者
晚上总睡不着,一闭眼脑子里就自己窜出好多想法,不该想的也想,莫名其妙的注意力不能集中,需要看书,或看电视剧分散注意力一直到自己发困才能入睡!挺烦的,请问这是为什么?(男,23岁)(男,24岁)
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刘吉耀医生
产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声,拥挤或污染)等等。1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。2.精神原因 可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气,容易出现睡眠问题。3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时间不规律,起床时间不规律。4.环境因素 吵闹的睡眠环境,睡眠环境过于明亮,污染,过度拥挤。
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患者
没服用过什么药物,就是有点过度忧虑,抽烟也挺多,那注意力不能集中,脑子里总冒出许多莫名其妙的想法是怎么回事?该如何治疗?
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刘吉耀医生
给您一些建议吧:1,睡前热水泡泡脚,喝杯牛奶,养成规律作息习惯,避免饮酒抽烟,适当增加户外活动,白天少睡觉;2,可以服用谷维素,维生素B类改善睡眠营养神经,也可服用安神补脑液等。3,实在睡不好,可以吃点助眠药物,如:安定,佐匹克隆。
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刘吉耀医生
大多与心理,劳累,性格,情绪,压力大有关
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咨询时间: 2013-12-10