您好，我最近一直失眠，一开始是因为总是被隔壁宿舍吵醒，吵醒了以后心跳就会加速，要很久很久才能入睡，现在是直接不敢睡了，等着没声音了也不敢睡。一般要12点以后才能入睡，而且早上很早，3.4点就会醒，然后又会被吵的睡不着。我该怎么办（女，29岁）

您有点焦虑抑郁，可以首先规律生活作息，每日抽出时间反思一下，进一步改善工作生活方式，其次学会放松自己，比如练习深呼吸，慢跑，看书看电影，旅行，交友等，如果效果仍然不佳，可同时口服药物，如右佐匹克隆、黛力新等。