患者
我每天做 几十个俯卧撑 几十个握力器 几十个臂力器 几十个自身深蹲 几十个健步蹲 几十个引体向上 然后做完半小时喝一瓶纯牛奶 这样怎么样？（男，19岁）
哦对了还有腕力球
曹彬医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？
患者
1米65 ，体重100 偏瘦吧
曹彬医生
是在健身吗？
患者
就是因为瘦所以锻炼吧 之前没有锻炼之前96斤 锻炼几个月了100斤了
患者
自己在家里锻炼 做无氧运动 然后有时候出去跑步
曹彬医生
很健康的生活方式啊
患者
这样一直坚持几年后会练出很好的肌肉吗？
曹彬医生
练肌肉，需要增加你的体重，还需要摄入蛋白质
患者
我现在也学他们多吃了 除了吃街边小吃 然后我想这个月发工资买些蛋白粉给锻炼完半小时后吃 这样可以吗 练肌肉
曹彬医生
尽量不要吃街边小吃
曹彬医生
健康饮食
患者
然后我锻炼完之后用纯牛奶加蛋白粉一起吃 然后多吃牛肉 蛋
曹彬医生
可以
患者
我很少或者不吃街边小吃
患者
这样经常的话可以练出好身材嘛
患者
？
曹彬医生
不吃，说明你生活很健康
患者
不吃？
曹彬医生
不吃街边小吃
患者
没有我觉得我的身体还很差 还很瘦 只是从两个月之前我才开始锻炼开始好一点最起码保持一日三餐
患者
开始有点规律化
患者
然后我现在也多喝热水 吃水果
曹彬医生
说明你很好啊！有意识改变习惯，坚持下去，你一定可以
患者
但是就是有点睡的晚 但是我想我会改变的
曹彬医生
你真棒👍
患者
那么我一直这样坚持下去会增加体重 吗 ？会长肌肉吗 身材以后会很棒吗？
曹彬医生
会
曹彬医生
一定会
患者
真的？ 那么大概几年
曹彬医生
只要你坚持下去，会很快
患者
嗯 需要蛋白粉吗
曹彬医生
有更好
患者
嗯 是要每天这样锻炼 还是一个礼拜要休息一两天
曹彬医生
不用每天
曹彬医生
锻炼不能让自己太疲劳了
曹彬医生
要循序渐进
患者
那么只要没感觉不舒服也可以每天是吧
曹彬医生
是的
患者
每天2 ，3十 来个就可以吗？
曹彬医生
只要不疲劳就行，多或少，以你自己的情况定
患者
哦 意思是 可多可少 但是得坚持对吧
曹彬医生
很对
曹彬医生
👍👍👍
患者
那么请问一下医生你还有什么更好的建议给我指点一下迷津吗
曹彬医生
我觉得你已经很棒了
患者
自从锻炼后体重重了一点 然后黑了一些 以前没有什么月牙现在有了 还是就是有那么一些膨胀
曹彬医生
年轻人就应该有追求！你做的很好，发现有些膨胀了，就稍微收敛一下！但该膨胀的时候也得有不是！😊
患者
我还有一个不好的习惯就是会xx 几年了 但是我现在有些控制了 大概一个月一次 或者几个月
患者
这样好吗？
曹彬医生
xx是每个男生都会有的经历，但要学会控制自己！长大了，有了固定的性伴侣，就会好了！不用担心太多，我相信你是个自制力很好的人！还有就是系统提醒还有一次对话机会！祝你快乐幸福～
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2018-05-04
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
