你好，失眠会不会猝死我总是失眠（男，23岁）

可能疾病：环境及情绪导致的失眠 意见详情：睡前1小时远离电子设备，喝温牛奶、热水泡脚；固定作息时间；戴耳塞；每天安排30分钟有氧运动，如快走或慢跑；睡前听15分钟舒缓白噪音；找信任的人倾诉或写日记；睡不着可深呼吸助眠；可躺床上看30分钟纸质书或电子书助眠，有困意就放下书；白天可补觉。饮食上，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶等。多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦等。