你好，哥。方便沟通吗？（男，32岁）

建议你吃了饭再睡，我们吃饭最好是规律吃，比如说你平时都是8:0012:00，晚上6点左右吃饭，你即使下了夜班，也建议不要差太多，也是那时候吃饭。吃了饭以后，至少是需要半小时以上的。就说你下了夜班是7:30，那你就去吃饭，吃完饭以后到到9:30，然后再休息一会就可以睡觉了。9:30开始睡觉，可以睡到12:30左右起来吃东西，吃完东西以后再等上半个小时到一小时，然后再休息，可以保证你一天的睡眠，并且你的饮食规律也不是太差。20个虾就一斤左右了，建议10个左右，在吃点包子，配合蔬菜，4点多你也可以休息，就休息两个半小时。每天肉类，，你一手掌心那么大就可以。