晚上经常失眠，睡意浅，盗汗，容易心烦，每天从早到晚基本不困，持续很长时间了（男，19岁）

白天容易打瞌睡晚上却睡不着，比如担心紧张，您这个情况可能是焦虑情绪，目前引起了植物神经功能紊乱，主要是生活方式需要调整，优先生活方式干预:增加户外有氧运动，增加光照;最晚22:30上床，晚餐不要饮用酒精、咖啡等刺激性食品，不要剧烈活动，睡前不要长时间使用电子产品，卧室内不要有灯光;睡前可以听音乐、泡脚、舒缓情绪。平时可以慢跑游泳骑行，增加这些放松训练，总体来看。身体应该是没有问题的。但是情绪不太好。