睡不着，失眠将近一年多了 （女，29岁）

失眠大都是由于精神压力大导致的，建议养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,尽量睡前不要饮茶、咖啡等饮料。睡前可以适当的喝点纯牛奶助眠,平时放松心情,睡前温水泡脚,睡前可以听听轻音乐(大悲咒,消灾吉祥神咒等等都可以,有静心安神的作用),平时可以按揉穴位!内关,神门,三阴交都有助于睡眠的!...如果自身调理效果不好,可以口服中药,如枣仁安神颗粒,晚上喝一袋!或者百乐眠胶囊,早晚各四粒，我一般一直在线。