患者
我一直一来正常情况下就是3～4天大便一次，而且每次都要二十分钟左右，排便困难，尽管我喝了很多水。我记得从小的时候就是大便次数少。就是一直都没有意识的这个问题，是不是便秘呢？应该怎么才会好里。还有我脸上经常长痘痘，这个便秘有没有影响呢？（男，20）
杨艳医生
你好，是便秘，长痘痘与便秘有关。
杨艳医生
你好，便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。 1、要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。 2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。 3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。4、酸奶、益生菌、凉开水、蜂蜜等也有助于排便。 5、少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物 。 6、生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。 7、腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次。8、要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
患者
这种情况严重吗？要怎么调养？
杨艳医生
不严重，关于面部痤疮，建议饮食和生活调理，多饮水，低脂饮食，保证睡眠，增加膳食纤维摄入量，多吃水果蔬菜，禁忌辛辣刺激油腻食物，必要时在医生指导下用一些清热解毒、泻火通便的中成药物，如三黄片，也可在医生指导下外用药物，如维A酸乳膏等
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咨询时间: 2014-11-21
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