患者
睡觉老是会多想事情怎么办，睡不着（女，20岁）
孙亮医生
你好，这种情况多久了？
患者
一年了
患者
间断性
患者
感觉老是想想想想就一两点了
患者
就烦躁的睡不着
孙亮医生
失眠很大程度上是和精神压力、情绪不稳以及思虑过多、睡眠习惯不好有关，治疗失眠首先注重精神和情绪调整，建议睡前用热水泡泡脚，不要想太多事情，别做与睡眠无关的事情。不要太兴奋，玩电脑、喝茶叶、咖啡，治疗方面主要是安神或者安眠的药物
患者
安眠药我不想吃啊
患者
我到底是学生
孙亮医生
可以先不用药
孙亮医生
主要你是间断性出现，每次都可能是其他情况引起的，所以可以先调整试试，可以先不用完
患者
那怎么安神啊
孙亮医生
至于怎样安神，需要自身调整生活习惯，例如～增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。定时上床。每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。 改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，在床上不能看书、玩手机、看电视或吃东西，要增加睡意，平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。如果还是不能促进睡眠，则可以考虑中药调理
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咨询时间: 2017-03-27
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