感觉全身都很累睡觉睡不着头脑空空的（女，18岁）

睡眠不好原因很多，体质、精神心理、疾病、环境和药物因素，睡前不要做大量的运动,不要玩手机,入睡前做简单的热敷或者泡澡 。做做按摩:温水泡脚 做足部按摩 尤其是涌泉穴(脚心)效果最佳 每天按摩太阳穴,百会穴数次 用圆齿保健木梳梳头5分钟，清淡饮食,注意情绪调节,多参加户外运动，多喝汤,可以吃归脾丸，不要躺床上玩手机,泡温水澡听听轻音乐，失眠需要心理饮食作息多方面调理,最有效的就是安定片,但不建议长期服用,可以用酸枣仁泡水喝,注意情绪放松,听听轻音乐转移注意力，可以查血常规血糖和心电图,甲状腺功能看有无贫血低血糖或甲亢。