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问题描述:
你好。怎么瘦大象腿呢，不吃减肥药。（女，12岁）谢谢医生，求指教，不要吃减肥药，
分析及建议:
低热量菜单加运动才是瘦身关键所在！荤素搭配，多菜少肉，主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，...
患者
你好。怎么瘦大象腿呢，不吃减肥药。（女，12岁）
谢谢医生，求指教，不要吃减肥药，
赵武陵医生
低热量菜单加运动才是瘦身关键所在！荤素搭配，多菜少肉，主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，戒掉所有甜点零食宵夜，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，在睡前还可以进行一些仰卧抬腿，侧抬腿，或者仰卧起坐等运动，都有助于辅助减肥。另外，可以制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳等。使你吃进去的能量小于运动消耗的。例如郑多燕减肥操都还不错，可以每天做几遍。
患者
郑多燕的减肥操真的有用吗
患者
谢谢医生
赵武陵医生
挺好用的，但是要坚持一个月以上。不客气。
患者
是瘦腿的吗
赵武陵医生
是啊，最好选择瘦腿的和全身运动一起做，现在是暑假，选择一家健身会所也行。
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咨询时间: 2015-08-15
