患者
我头疼睡不着，感觉很烦躁（女，18岁）
感觉找不到合适的睡姿，浑身不得劲
？
尹纯辉医生
你好，这种情况多久了？
患者
差不多有一两个月了
尹纯辉医生
请问多久了?原还有何病?做过何
患者
一两个月了，有慢性鼻炎。
尹纯辉医生
你好，最近有没有感冒？
患者
没有
尹纯辉医生
睡眠质量如何？压力大吗？睡眠环境有变化吗？
患者
睡眠多梦，没什么压力。没有变化
尹纯辉医生
运动如何
患者
不运动
患者
工作是办公室的那种，久坐
尹纯辉医生
是否思虑过度
患者
有一点
患者
会经常想一些问题，跟不开心的事
尹纯辉医生
睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药，但是任何安眠药连续服用一个月以上都可能成瘾。
患者
感觉头顶跟太阳穴疼
尹纯辉医生
嗯嗯
患者
像我这种情况会是神经之类的问题吗
尹纯辉医生
神经衰弱
患者
这种情况也挺久了。刚开始找到合适的睡姿头疼缓解就能睡着
尹纯辉医生
是否服药治疗
患者
最近怎么都睡不着
患者
没有
尹纯辉医生
运动促进睡眠
患者
嗯
患者
需要去医院检查吗
尹纯辉医生
建议您如下方法调整: 1.每天不要想太多不开心的事，不要思虑过度 2.睡觉前喝一杯牛奶. 3.睡前可以泡一下热水脚，也可以考虑足底按摩. 4.睡前半小时可以听一下轻音乐. 5.自我调节、自我暗示.转移注意力，避免过度关注失眠，可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐等，放松自己，反而能加快入睡.必要时服用安神补 脑液或者枣仁安 神胶囊。
患者
神经衰弱严重吗
尹纯辉医生
不是大问题
患者
嗯，好的
患者
神经衰弱要怎么治
尹纯辉医生
建议您如下方法调整: 1.每天不要想太多不开心的事，不要思虑过度 2.睡觉前喝一杯牛奶. 3.睡前可以泡一下热水脚，也可以考虑足底按摩. 4.睡前半小时可以听一下轻音乐. 5.自我调节、自我暗示.转移注意力，避免过度关注失眠，可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐等，放松自己，反而能加快入睡.必要时服用安神补 脑液或者枣仁安 神胶囊。
患者
为什么会引起神经衰弱
尹纯辉医生
缺乏运动
患者
嗷
患者
好的
尹纯辉医生
多梦
患者
嗯
患者
服用褪黑素片有用吗
尹纯辉医生
没有
患者
好的，谢谢医生
尹纯辉医生
不要担心
患者
嗯，但是我现在一直睡不着，有什么方法能现在睡着嘛
尹纯辉医生
枣仁安神胶囊
尹纯辉医生
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患者
嗯。
尹纯辉医生
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咨询时间: 2019-10-01
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