我熬夜快一年了，也就七八个月，每天都是一点多或12点多睡，然后每天中午睡三个小时，现在老觉得头晕，腿没有力气软趴趴的，然后右手的小指麻，呼吸也不太顺畅，每天早上起来蒙蒙的，每天都要八九点起，其实这算是熬夜吗？每天也算保证八小时睡眠，但是早上八九点起也就继续了三个月，其他都是五六点钟，这要怎么调理？（女，16岁）

不能再熬夜了，所以让你早点休息嘛，慢慢可以调整过来，上班的人群很容易出现生物钟紊乱,长期会引起睡眠障碍,建议平时生活有规律,按时作息,避免情绪刺激。注意调整心态,避免情绪激动,可适当听些轻音乐放松心情,有助于改善。 指导意见: 建议,要多加强身体锻炼,多吃含维生素高的蔬菜,躺下了就不要再想那些乱七八糟的了;每晚用热水泡泡脚,喝杯牛奶。也可以口服安神补脑液或者百乐眠胶囊进行调理。