患者
对于长期便秘，消化不良的人，想减肥可以喝柠檬水吗？（女，28岁）
戴国栋医生
你好，很高兴为你解答
患者
你好
戴国栋医生
柠檬水是可以喝的
戴国栋医生
长期便秘的调理:1.调节情绪，保持良好的心态，2.养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定3.合理饮食，调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，多喝水，避免煎炸干炒刺激类食品，4.选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，排便时需要专心，不能打电话聊天，不能看书看报，养成定时排便的习惯，5.加强体育锻炼，提高体质，增强肠蠕动，利于排便，6，按摩腹部，有助于促进肠蠕动，治疗便秘.日常生活中要加强身体锻炼每天饮水量至少8-10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
戴国栋医生
每天早晚做仰卧起坐30个，依个人能力慢慢增加个数，平时走路坐着时要收紧腹部挺直腰背，饭后不要立即坐着，可以散散步，平时也要避免久坐，有时间每天慢跑半小时以上也会有效果
患者
谢谢
戴国栋医生
不客气
戴国栋医生
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咨询时间: 2015-08-03
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