医生您好，8月3号早上到公司后，我摘掉口罩的时候，口罩距离我嘴巴不到20厘米，我深呼吸了一口，然后咳嗽了一下，因此我觉得我把我口罩外侧的病毒全部吸入嘴里。 所以当天不停地漱口，吐唾沫，截至现在，唾液分泌超多，而且我的肩膀两侧那里，感觉因为这件事，酸痛，紧张，放松不下来，只要放松不下来，唾液就一直存在，我想转移注意力，但是没办法，请问这种情况如何解决？会不会永远成为习惯？（男，25岁）

只要你自己放松下来，就一切都解决了。你自己制造了一个极大的恐惧陷阱。唾液里含着各种各样的酶，可以杀死外来的细菌，而且胃里头分泌着高浓度的酸，也可以杀死所有的细菌。所以不用担心。可以打新冠疫苗，新冠疫苗可以有效地保护住你。所以，放松一点，你问的其实是一个心理学范畴的事情。转移注意力的目的就是让你从A事件中转移到b事件中，从而让你忘掉了A事件。