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问题描述:
医生我睡眠质量不好，每天四点自然醒，怎么提高睡眠质量？（女，24岁）
分析及建议:
意见详情：首先按时作息，睡前不要从事剧烈运动，不要看大喜大悲或恐怖的影视剧，睡前一杯牛奶有助于睡眠。其次，多从事户外运动，阳光有助于调整生物钟，体质增强睡眠会有所改善。不要喝浓茶，咖啡等刺激性食物。谷维素有助于改善睡眠。
患者
医生我睡眠质量不好，每天四点自然醒，怎么提高睡眠质量？（女，24岁）
周立富医生
首先按时作息，睡前不要从事剧烈运动，不要看大喜大悲或恐怖的影视剧，睡前一杯牛奶有助于睡眠。其次，多从事户外运动，阳光有助于调整生物钟，体质增强睡眠会有所改善。不要喝浓茶，咖啡等刺激性食物。谷维素有助于改善睡眠。
患者
恩
周立富医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：首先按时作息，睡前不要从事剧烈运动，不要看大喜大悲或恐怖的影视剧，睡前一杯牛奶有助于睡眠。其次，多从事户外运动，阳光有助于调整生物钟，体质增强睡眠会有所改善。不要喝浓茶，咖啡等刺激性食物。谷维素有助于改善睡眠。
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咨询时间: 2015-09-06
