患者
晚上入睡难，失眠，白天嗜睡。（男，21岁）
申慧娟医生
睡眠问题出现多长时间了？
患者
挺久了吧，之前一直都有失眠的情况，而且个人作息比较晚，最近失眠情况更严重了
申慧娟医生
平均一天都睡几个小时
患者
一般是5-6小时
患者
如果嗜睡，可能达到7-9小时
申慧娟医生
睡眠质量怎么样？
申慧娟医生
平时晚上几点睡觉的呢啊？
患者
睡着了一般很难叫醒，有时候会做梦。闹钟也很难叫醒我。如果中午午休，一般都会进入深度睡眠，睡2个多小时，闹钟同样叫不醒。
申慧娟医生
平时作息时间规律吗？
申慧娟医生
建议减少白天睡觉时间，晚上睡前放松心情多听音乐，每天晚上热水泡脚促进血液循环，饮食上多吃蔬菜水果，少吃咸辣刺激性的食物，并且不用喝浓茶，以及浓咖啡。
患者
最近半年基本上是凌晨2-3点睡，最近严重的时候凌晨5-6点睡着。作息不算规矩，有时候晚上7点就困了，睡到晚上10点11点醒，然后就睡不着了，再睡就要凌晨4/5点才能睡着。偶尔也存在11点多睡着的情况。睡眠作息普遍凌晨3点左右入睡
申慧娟医生
改善一下生活方式，调整一下作息时间哦
患者
医生，请问需要辅助药物治疗吗
申慧娟医生
建议先把白天的睡觉时间减少，晚上可以适当喝些安神补脑液助眠
患者
医生，就是我是大四考研的，还剩40天，我最近在睡眠时间上，睡多久比较合适呀。
申慧娟医生
保证每天高质量的睡眠够七八个小时就可以了
患者
好的，谢谢医生❤️❤️
申慧娟医生
不要有太大压力喔，压力大了容易影响睡眠质量哦哦！
申慧娟医生
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申慧娟医生
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患者
好的😄
申慧娟医生
谢谢💝
申慧娟医生
如果觉得满意可以给我个满意的评价哦！谢谢
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咨询时间: 2020-11-15
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