患者
你好，我这几天失眠，昨天晚上从九点多到二点半多前后共吃了四颗右佐匹克隆才睡着。请问这是怎么回事呢？（男，36岁）
尹纯辉医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困
患者
连续5天失眠，都是到二点多才睡着，四五点又醒了
尹纯辉医生
每天睡眠能有几小时？白天精神怎
患者
每天睡两个小时多点，白天精神很不好
尹纯辉医生
有什么让你紧张、焦虑的事情吗？
患者
不知道啊，好像没有
尹纯辉医生
吃过什么药物吗？
患者
也没有
尹纯辉医生
是否有其他疾病
患者
平时身体很好，没有啊
尹纯辉医生
是否劳累
患者
以前偶尔失眠，那个右佐匹克隆吃一颗就能很好睡。但这次从晚上九点多到二点半多连续吃了4颗，才睡到今天早上
尹纯辉医生
几点休息的
患者
劳累这几天是有一点。很多文件要处理，但以前更忙的时候都没有像这样
患者
昨晚九点多就上床了
尹纯辉医生
运动如何
患者
没怎么运动
尹纯辉医生
睡觉太早了
患者
正常都是十点上床睡觉，昨晚是实在困才早的，但就是因也睡不着
尹纯辉医生
建议您如下方法调整: 1.每天不要想太多不开心的事，不要思虑过度 2.睡觉前喝一杯牛奶. 3.睡前可以泡一下热水脚，也可以考虑足底按摩. 4.睡前半小时可以听一下轻音乐. 5.自我调节、自我暗示.转移注意力，避免过度关注失眠，可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐等，放松自己，反而能加快入睡.必要时服用安神补 脑液或者枣仁安 神胶囊。
患者
好的，谢谢医生。
尹纯辉医生
不客气
尹纯辉医生
还有其他问题吗
患者
没有了，谢谢你
尹纯辉医生
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咨询时间: 2019-02-28
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