想调整作息的话褪黑素建议吃么-真实医生回答-春雨医生

患者

如果我想调整作息的话，褪黑素建议吃么？（女，24岁）
我似乎觉得我不是睡不着，也不是失眠，就单纯性的没到我睡觉的点，褪黑素吃了会不会有啥副作用呀？

付生麒医生

你好，褪黑素可以用的，褪黑素还好买

患者

我困点到了，似乎就不用啥，都会秒睡

患者

就我对熬夜就心理压力贼大，昨天才心慌，今天也是没到困点睡不着

付生麒医生

说明入睡是没有问题的

患者

对啊，就是不到点睡不着，不到点醒不了

患者

想多了就心慌，特别怂

付生麒医生

还有一些焦虑

患者

我的焦虑，大概就是我妈经常吓我，熬夜晚睡就会猝死，会心脏病，会没命，然后我真的睡不着了，就想着想着想着想着想着想着想着就

患者

跟唐僧一样，洗脑

付生麒医生

现在自己知道了就慢慢的调整过来

患者

我跟她说，我睡了觉，不至于会猝死，她就给我看新闻

患者

就把我打回原形了

付生麒医生

都成年了，

付生麒医生

这些不怕了

患者

啊啊啊啊你别笑我，我低头了大哥

付生麒医生

😁

患者

我会想到你，你不也熬着呢么哈哈哈哈

付生麒医生

也是为你们服务的啊

患者

😢是啊，我就只有胡思乱想

付生麒医生

也算在工作吧，是吧

患者

我在画画……那也算吧！

付生麒医生

但是我是没有人咨询，我秒睡

付生麒医生

我开始都是要睡了，接到你咨询所以才这样的

患者

…………你怎么迅速入睡的

付生麒医生

躺下找个舒服的姿势就睡了

患者

…………这是我办不到的事

付生麒医生

我就是这样的

患者

太强了

付生麒医生

但是我也是从小爱熬夜

患者

我有想过，无论多晚睡都早点起来，调整作息

患者

你跟我说过

患者

但是我没睡够，一天的状态都神经兮兮的（说得好像我睡够了不神经兮兮一样）

患者

哈哈哈，总之我努力努力

付生麒医生

我没有睡够也是精神不好

付生麒医生

但是我中午要睡觉的

患者

睡一个小时吗

付生麒医生

一小时左右吧

患者

太强了

付生麒医生

你也可以的

患者

我对我自己的睡眠没有信心了

付生麒医生

你还小

患者

我24了啊，不知道还有救没救

付生麒医生

有救的

付生麒医生

还小呢

付生麒医生

找对象没有

患者

没有啊

患者

情人节快乐哈哈哈

付生麒医生

快乐快乐

付生麒医生

也许以后找到男朋友后就会好些

患者

单着吧！！！！！

付生麒医生

两个人好些

患者

万一他不理解我呢

付生麒医生

总有人嘘寒问暖的吧

患者

这不是很难受

付生麒医生

你就找理解你的啊

患者

我真的是因为阴影面积大

患者

一杯咖啡成就了怂的我

付生麒医生

不是咖啡的问题

患者

那是啥

患者

我因为咖啡心跳加速进医院，之后就这样了！

付生麒医生

这个只是诱因而已

付生麒医生

其实你就是这种气质的人

患者

那我就是先开始怂了，才会诱发

付生麒医生

其实是你本身的问题

患者

就是啥意思

付生麒医生

是你自己因为这个事就怕了

患者

很怕

患者

无法自拔的那种

患者

我不知道心脏有没有那么脆弱

患者

不知道我没有疾病，会不会还会发生

付生麒医生

你不会发生的

付生麒医生

正是年轻的时候

患者

😭每次心跳快，或者一过性的头发懵，我都以为要完蛋了

付生麒医生

主要还是你太焦虑了

患者

平时心跳明明不快的，但是却感觉比较快，还明显

患者

数数也就最快80多

付生麒医生

是自己感觉快而已

患者

睡觉吧！！！

患者

梦里啥都有！

付生麒医生

你想有啥

患者

我想有烧鹅

患者

烤肉

付生麒医生

你胖吗

患者

92…………

付生麒医生

也不胖啊

付生麒医生

一般胖的人才想到吃的

患者

为啥子啊，我最近没出门才会想到吃的

患者

以前不会

患者

我还想着汉堡鸡翅，都是我以前不吃的东西

付生麒医生

家里没有吃吗

患者

就家常便饭啊，最近想吃辣鸡食品

付生麒医生

垃圾食品

付生麒医生

方便面

付生麒医生

我经常吃

患者

？？？不好吃吧这个？？？

患者

你为啥啊

付生麒医生

不好吃

付生麒医生

因为周围都没有饭店了，就吃方便面

付生麒医生

都关了

患者

医院不是有食堂吗！

患者

好像不好吃……

付生麒医生

我们休息就没有在医院啊

患者

你不自己做饭的嘛！我平时就自己做！我觉得疫情过去，我的厨艺都进步了

患者

我精神太专注，就容易心跳加速十来秒

付生麒医生

我们宿舍没有做饭的

付生麒医生

你太紧张了

患者

紧张的心跳加速跟心脏病没有关系呗！！！

患者

我可能从小就没有试过紧张，也经常上台，现在回本了

付生麒医生

这个没有关系的

患者

我不懂了唉，为啥老担心心脏，检查都没事了，我还不适可而止，我觉得全世界就我在慌这个

付生麒医生

很多你这样的人的

付生麒医生

我见的太多了

患者

真的吗？那他们好了吗？

患者

都怕心脏问题吗？

付生麒医生

其实和你差不多

付生麒医生

接受治疗的会好

患者

怕猝死，怕心脏病吗

付生麒医生

怕死

患者

紧张起来喉咙哽塞，我其实觉得自己有经验的，那么久了都没事

付生麒医生

是的

付生麒医生

自己生病都有经验了

患者

我每次都怕，上次我是焦虑，这次万一是真的心脏有问题，然后进死胡同

患者

怕自己分不清楚真的危险还是没有危险

患者

我发病那天，还可以走很快到医院急诊

付生麒医生

现在你这种年龄是没有什么

患者

我回想一下，我那天其实也是没事的

付生麒医生

如你六七十岁时候出现这种情况就是真危险了

患者

而且家族没有心脏疾病史

付生麒医生

嗯

患者

太像了好吧，胸口刺痛，肚子刺痛的

患者

就让我不知所措

付生麒医生

我有一个朋友

患者

该检查的都检查了，就是个颈椎生理性变直

付生麒医生

他们一家人都是焦虑症

付生麒医生

就是了

付生麒医生

其实你什么都懂

患者

我妈我估摸着有焦虑症，以前我发现不了，现在我看着就理解，但是她不会承认的，甚至不接受我这样，我吃个谷维素都说我神经病在吃药

患者

焦虑就焦虑吧，我求焦虑的时候，别让我心脏反应

付生麒医生

谷维素对你起不了多大作用

患者

如果我吃了药，是不是会还有戒断反应，还有副作用

付生麒医生

突然中断会有

患者

我能不能靠自己脱敏

付生麒医生

你这种情况我觉得不行

患者

我以前地铁也不敢坐，以前真的杠，无论跳多快，手抖多厉害，喉咙梗着，都去坐地铁，后来我成功了……那时候居然不怕死啊，后来好了，因为我妈住院，我在医院陪床十几天，又开始了，我突然觉得我在重头再来，只是没有害怕交通工具，害怕人群了。发生车祸自己跑去医院缝针，也没怕过，现在输给一个生理性的心跳加速，我疯了吧我

付生麒医生

自己要克服这些症状