明天上学了，熬了两个月夜，现在睡不着了（男，16岁）

不用担心，体内有生物钟，作息调节一小段时间就恢复正常。现在睡不着，就起来看看书走走，困了就躺下，上闹铃。不该睡觉时一定不睡，抹点风油精，很快就调整过来了。这样到了该睡的时候，困意就让你睡了。除非吃药。想想，你开始熬夜也不是一下子就适应的。目前起床困难，请父母要是帮一下叫起。可以眯一会儿，起来看看书走走，困了再躺下。那也是一样，总有个过程。不要喝咖啡。抹点风油精。你现在睡不着就去看看书，预习明日的功课。也可以在脖子后面。如果你还没睡，帮我点个满意。