患者
孕中期失眠怎么办？怎么提高睡眠质量
叶静医生
你好，这种情况多长时间了？
患者
两三天
叶静医生
有什么原因吗？比如不舒服，或者压力大？情绪不好？
患者
心里有点压力，情绪也有点不好
患者
怎么办？
叶静医生
您目前的情况不太适合用药，先调节吧。睡眠环境怎么样
叶静医生
一个是怀孕，二是失眠的时间比较短
患者
环境还可以
患者
怎么调节过来
叶静医生
晚上睡眠环境安静，用遮光的窗帘，如果睡觉觉得口干舌燥，用加湿器
患者
之前睡眠质量很好，就这几天就失眠了
叶静医生
压力和情绪有办法排解一下吗？
叶静医生
找找人倾诉
叶静医生
白天适当活动，散散步，
叶静医生
分散注意力
患者
这几天晚上都是两三点才睡着
叶静医生
晚上睡前喝杯牛奶，找点无聊无趣的书睡前看，
叶静医生
别让自己躺着胡思乱想，更容易睡不着
患者
我就是那种一闲下来就爱乱想的人
叶静医生
嗯，估计失眠会让您焦虑，担心对身体对宝宝有影响
叶静医生
所以白天晚上找点事做，分散注意力
叶静医生
不要想要让自己睡着，要分散注意力
患者
还有别的办法吗
叶静医生
先自我调节这是比较保险和合适您的方法了
患者
有药物治疗吗
叶静医生
安眠药目前不推荐
患者
白天就是找不到事情做了
患者
夏天又不敢出去逛，只能靠晚上出去了
叶静医生
平时有什么兴趣爱好吗？
叶静医生
孕中期这个时候是比较舒服的
患者
听音乐，逛街，唱歌
叶静医生
现在应该好好吃饭好好睡觉，不然孕晚期更难好好睡了
患者
这个时候舒服？
叶静医生
白天在家里安排听听音乐，唱唱歌，变着花样充实下
患者
我也想好好睡觉，可是睡不着啊！
叶静医生
嗯，这个时候身上会觉得轻松些，一般来说妊娠反应比较小，
患者
我老公每天都去上班了，我一个人在家太无聊了
叶静医生
最讨厌看什么书？也就是看什么书一看就犯困？
患者
我不喜欢看书
患者
你说一个人在家做什么才觉得不无聊
患者
你说我是不是得抑郁症了
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叶静医生
对，就是不喜欢看书，在晚上临睡前看书就对了，有助于睡着
患者
我试过了，没得用
叶静医生
不至于的，就是生活方式转变，或者是怀孕后激素变化，有点无聊，不知道做些什么而已
叶静医生
白天做些重复的需要费些精力的事，比如织围巾这类
患者
还有别的吗
患者
还有别的让人费精力的事吗
患者
还有其他的方法吗
叶静医生
做饭呢？
叶静医生
插花。
叶静医生
养鱼
叶静医生
可以考虑养个宠物
患者
天天都做饭呢
叶静医生
猫不适合，
患者
宠物就算了，有点养不起
叶静医生
学一门技能吧，比如英语，或者PPT技巧等
患者
现在19周多了，如果引产的话，是不是伤害很大
患者
怀孕太辛苦了
叶静医生
对，伤害很大。所以别这么想了。是很辛苦，可是生出来，看到宝宝，你就会觉得一切都是值得的
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咨询时间: 2020-05-18
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