医生您好，我四天前晚上睡觉睡不着，睡半个小时就醒了，然后几乎一晚上失眠，就是在一晚上的时间睡三四次，每次睡半个小时左右就醒来，然后几乎四五个小时失眠。前天两天左右都睡得好了，直接通宵睡觉，今天凌晨我又开始失眠，间间断断，睡半个小时醒来一次，然后一晚上几次都是这样，然后几乎四五个钟头没睡觉，差不多通宵失眠了，现在早上七点我又睡了到现在才将近五十分钟，断断续续的睡眠我很难受，这是什么情况呢？而且每次我醒来那一刻都感觉心脏有种累累的感觉，要稍微过点时间才好（男，22岁）

你这个睡眠问题，考虑是压力大，同时睡前长时间使用手机，导致神经兴奋，不容易入睡。夜里睡眠不足，会导致第二天精神疲惫，犯困，乏力，注意力不集中等等。你这样的情况，可以先自己调整。首先，睡前不要长时间看手机屏幕，它的辐射刺激神经兴奋。第二，睡前可以喝牛奶，听比较舒缓的音乐之类。第三，白天建议不要午睡太久，多活动锻炼。一般人睡觉，建议右侧卧位，因为心脏在左边。可以从比较缓和的运动开始，比如散步慢跑，一开始别太累，注意自己调整，尽量先不考虑药物治疗，如果调整不过来，再说。