患者
昨天晚上好困又睡不着脑袋嗡嗡嗡响，到现在也是（女，24岁）
陶拓宇医生
你好，这是第一次失眠吗？
患者
有一两次了
陶拓宇医生
你好，我是南京脑科医院神经内科陶拓宇医生，擅长神经、心理疾病诊治。
陶拓宇医生
平时睡眠、心情怎么样？有没有抽烟喝酒习惯？有没有其它疾病？如高血压
患者
心情一般，其他都没有
陶拓宇医生
接下来分析一下失眠原因，自己对照看一下有没有以下原因。1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变；2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠；4、精神因素：焦虑抑郁等；5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
患者
有时会熬夜凌晨三点四点才睡，也焦虑想东西有点多
陶拓宇医生
有可能与焦虑有关失眠
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患者
那怎么办呢，我脑袋现在还在响
陶拓宇医生
哦，可以尝试以下一些方法自我调整。 一、听音乐 建议听karunesh音乐，他是个德国音乐家 1 1984年 《Sound of the heart》心灵之歌 2 1994年 《Beyond Body &Mind / Lifespring Spirituality》超越肉体和灵魂/精神源泉 3 2001年 《Zen Breakfast》道禅 二、慢跑等有氧运动 三、冥想 四、学习太极拳，让心身一致。
患者
好的，谢谢医生
陶拓宇医生
😊
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咨询时间: 2019-02-09
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