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问题描述:
我经常睡不好。失眠。（女，17）
分析及建议:
是这样!你一共睡够8小时睡眠是充足的!主要是要改变睡眠的周期,建议你先规范你的作息时间,每天做同样的睡前准备,比如9:30洗澡,10:00上床,听点轻柔的音乐或看一本书!等等,尽量使入睡程序化就可以了!慢慢来,会纠正过来的。
患者
我经常睡不好。失眠。（女，17）
谭倩医生
有多久了，是睡不着？还是睡不深？
患者
睡不着。每天不到凌晨睡不着。。
谭倩医生
几点钟起床？中午睡觉吗？
患者
八九点。有时候睡。有时候不睡
谭倩医生
是这样！你一共睡够8小时睡眠是充足的！主要是要改变睡眠的周期，建议你先规范你的作息时间，每天做同样的睡前准备，比如9：30洗澡，10：00上床，听点轻柔的音乐或看一本书！等等，尽量使入睡程序化就可以了！慢慢来，会纠正过来的！
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咨询时间: 2014-07-03
