你好医生，午睡起来感觉头里重重的晕晕的想睡觉还打哈欠（男，22）

听您的描述感觉您生物钟紊乱,而且您还经常玩手机和电脑游戏,长时间这样会产生神经衰弱,胃肠道功能紊乱,注意力不集中,自觉记忆力减退,头晕头痛等表现。睡得时间长不意味着睡眠质量好，建议您要规律作息,避免长时间使用手机和电脑,要运动锻炼,在您这个年龄,经过一段时间的自我调节,人体的内环境和生物钟还是能平衡过来的，能保证生活工作需要,精力充沛的就是好睡眠,不是以时间论的，中午适量休息对大部分人来说都有必要,尤其是夏天,不过时间不宜太长,控制在一小时内合适,还要调整心态,做一些让自己充实或者有成就满足感的事情,运动锻炼。