患者
闭了一个小时的眼都睡不着（男，17岁）
余方医生
您好！睡眠问题出现多长时间了？
余方医生
不用太担心。失眠是很正常的现象。很多人都会有失眠的经历，越是有害怕心理，越容易睡不着。
患者
就是最近经常熬夜有时候到天亮才睡，然后现在想改正过来想早点睡 ，睡不着十二点闭眼到一点多还是无法入睡
余方医生
慢慢来
余方医生
为什么熬夜
余方医生
你这就跟倒时差一样
余方医生
慢慢调整
患者
玩手机打游戏什么快开学了嘛想调整过来
余方医生
你要想睡早点，中午不要睡了
余方医生
运动运动
余方医生
小伙子你这生活习惯很不好啊
患者
就是白天不要睡多运动对吗
余方医生
嗯
患者
对啊所以就要改
余方医生
少玩游戏
余方医生
看看书说不定就睡着了😁
患者
这改过来大概要多久
余方医生
个把星期吧
余方医生
你现在还玩手机，就会陷入原来的循环
余方医生
睡不着，就让自己大脑空白，什么都不想
患者
好，我拿现在不玩了，争取快点改过来！谢谢医生
余方医生
不客气
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咨询时间: 2020-04-14
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