医生你好，我因为睡眠不好所以有在吃褪黑素，一星期一次，一次一粒，褪黑素含量为每100克含0.6g，昨天晚上七点左右我感到非常瞌睡，要立刻上床的那种，躺到床上身体却很兴奋，完全睡不着，然后十点半我吃了一粒褪黑素算是入睡了，但质量不高。早上起来上班又是无法控制的瞌睡，想立刻入睡的那种，因为控制不住要睡觉，导致我食欲也不好。现在下班回来我躺在床上，仍然是身体很兴奋，但大脑已经控制不住了，好痛苦啊，怎么办啊（女，33岁）

我建议你可以换吃其他睡觉药试试，比如安神补脑液，百乐眠颗粒或乌灵胶囊等，我建议你睡前不要想，可以在晚上早点安排好后，睡前必须放松下来，可以听点轻音乐，看点小视频，放松后入睡会好点，若总想，即使这些药物吃着也不管用的，建议主要把精神放到白天就行，有时候头脑处于高速运转，要一下子停下来是比较困难的，到点可以睡觉就行。