睡眠质量很差，每天口服右佐匹克隆，能暂时解决入睡问题，但睡四五个小时醒了以后就睡不着了，且睡眠质量不高，有何治疗方式（男，29岁）

可能疾病：睡眠障碍（入睡后易醒） 意见详情：先注意保持好心态，纠正不良心理状态；若口服佐匹克隆效果不理想，可考虑去精神心理科更换其他安眠药物，如思诺思；也可先尝试服用归脾丸等中药。生活上，要规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，睡前避免剧烈运动、长时间使用电子设备。饮食上，晚餐不要吃太饱，避免睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适当吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。