睡眠不好，失眠，先睡睡不着，感觉精神很亢奋，易醒，半夜醒了就睡不着了（男，29岁）

失眠大都是心理性的，当然需要排除器质性疾病譬如甲亢传染病五项，同时进行睡眠认知行为治疗，睡眠认知行为治疗。不能喝咖啡，浓茶及饮酒，晚上少看电视及手机(影响褪黑素分泌，褪黑素促进睡眠的)，适量运动(睡前3小时)，晚上少吃，特别是油腻、不容易消化的食物不能吃的太多，(睡前2小时不能吃东西)，保持卧室安静，黑暗，冬天可以泡泡脚，上床不宜过早，一般晚10点半上床，十一点之前睡(中医说的子时，阳气初升的时候，注意保护，也是最佳睡眠时间)，定时起床，早上不要懒床，保持每晚大概在6-6.5小时就够了，白天尽量不要午睡。白天日晒1小时，若症状不好转去医院心理科看看吧。