胃胀 上饱 不消化（女，16岁）

有些便秘啊，考虑你可能整个胃肠功能较弱所致，为了改善你便秘的情况,需要综合的调整,给你建议如下。1. 调整生活方式: 合理的膳食、多饮水、适当运动以及建立良好的排便习惯是慢性便秘患者的基础治疗措施,也是必须的。1膳食和饮水: 增加纤维素和水分的摄入,每日至少饮水1.5 ~ 2.0 升。 2适度运动,尤其适合久坐的人群: 3建立良好的排便习惯: 结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议患者在晨起或餐后2 h 内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰,比如不要玩手机等。