患者
我每天都是凌晨三四点才睡，想把自己昼夜颠倒过来，有什么办法吗，我试过早点睡但是眼睛一闭一只睡不着（男，18岁）
樊怀南医生
每天睡眠能有几小时？白天精神怎么样？
患者
每天睡觉的时候都是失眠到凌晨三四点才睡，然后睡醒后已经是中午一两点了
樊怀南医生
平时工作很劳累吗
樊怀南医生
压力大不大
患者
没有就是晚上玩游戏玩的久
患者
还没上班呢
患者
在读高中呢
樊怀南医生
玩游戏一次持续多久
患者
一玩就玩到三四点
患者
才睡
患者
晚上十点过开始玩的
患者
是手机游戏不是电脑
樊怀南医生
时间太久，睡前玩游戏容易引起大脑皮层过于兴奋，会引起失眠
患者
我现在只想每天晚上十点开始睡觉，不想玩游戏玩
患者
医生有什么建议吗
患者
有什么方法
樊怀南医生
最好的办法就是睡前不要玩手机游戏，可以一开始慢慢的换种方式，把游戏改成看电视剧或者其他新闻等，先缩短时间，慢慢的再改变自己，看看能否脱离手机。
樊怀南医生
你这个算不上失眠，就是属于睡眠倒置。
患者
有没有就是，从现在开始不睡觉一直到明晚十点过再睡
患者
这样可不可以颠倒过来呀
樊怀南医生
白天你能坚持不睡吗
患者
我尽量
患者
只能坚持下去
患者
但是会不会卒死呀
樊怀南医生
这个方法可以尝试一下，如果你能做到的话
樊怀南医生
睡眠少会引起心脏不适的
患者
我怕我卒死了好恐怖额
樊怀南医生
平时养成良好的作息习惯对于青少年来说是非常重要的
患者
比如我坚持到白天然后很困很困坚持不住的话我可不可以去洗澡呀
樊怀南医生
不要太紧张，慢慢调过来就好了，坚持睡觉前不要长时间玩手机电脑等
樊怀南医生
困了就睡
樊怀南医生
不要太强迫自己，慢慢调会调过来的
患者
嗯好吧
患者
嗯
患者
谢谢
樊怀南医生
还有其他疑问吗
患者
没了
樊怀南医生
如果我的回答您感到很满意，麻烦您评价一下哈，祝您学业有成。
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咨询时间: 2017-01-21
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