因患胰岛素抵抗医生让我晚饭一小时后快走一小时，我坚持了十多年，效果较好，现在已经65岁，是否还要照照样坚持。现在有一个情况，如果吃到八分饱，九分饱，过一小时快走，腹部有点痛，可能是患有胆结石的原因，请问是否还能继续这样快走？（女，63岁）

睡前可以喝牛奶，晚饭快走半小时吧，不行吃点药呗，可能是胃，不一定是胆结石，最好查一下胃镜，嗯嗯，吃东西就会影响血糖，可以吃肉蛋奶类影响小一点，你吃的少运动量又大，你不想调整饮食习惯，也不想减少运动量，那消耗的能量从哪来，能量不够肯定会饿的，你要么调整吃要么减少运动量要么药物治疗没有别的办法，肥肉升血脂，鸡鸭鹅牛羊猪，兔肉脂肪很低，肉蛋奶也没有瓶装的，你看一下后边碳水化合物含量，这个就是糖，可乐是4，它要是高就不行，燕麦片还好，影响不大，我建议半个小时，胃也可以右边疼的，血脂的意思是血里的脂肪，不摄入脂类影响就不大，荤菜是高脂肪的，米饭不含脂肪，白木耳和百合不影响血糖，南瓜是淀粉类食物会升糖。