患者
每天晚上睡觉做梦，怎么办（女，19岁）
王华青医生
您好，这个症状有多久了？
患者
几个月了
患者
脱发好严重
王华青医生
有没有影响到日常生活学习或工作？
患者
有啊，我是学生
王华青医生
学习是不是比较紧张，压力比较大
患者
是呢我是高四，马上高考，想问医生怎么办
王华青医生
你这种情况还是压力比较大造成的
王华青医生
1、轻度的失眠对身体是没有影响的，不用紧张。 2、每天早上或下午定期有氧运动可以帮助睡觉；培养业余爱好，丰富生活。 3、睡前避免接受强的刺激，灯光暗一点，洗一个热水澡放松一下，避免进行兴奋性的活动（当然性活动除外），避免恐怖性的书籍或影视，避免与人争论。 4、避免茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上；睡前几小时不吸烟。 5、合理安排工作睡眠卫生时间规则：在晚上抽空处理在脑子里的问题或想法，至少在睡前1小时进行。写下第二天要做的事或困难，不能使这些问题变得越来越烦人。 6、临睡前若感到饥饿，吃少量食物可以帮助睡眠。 7、使卧室尽可能安静和暗淡，同时使卧室温度保持适合。 8、如果不能很快入睡，应该立即起床，到另一间房间去，做一些放松的活动，避免感到灰心。 9、如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉；卧室最好不要放钟。 10、定时起床和休息，有益于生物钟。在每周中和周末都要定时起床。 11、白天不能有午睡或打吨，否则会减少在晚上的睡意，也会减少自己想要睡的时间。 12、不用担心每天晚上睡几个小时，会影响白天的警觉性和活动能力。只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。
王华青医生
可以参考一下，会好一些的。
患者
如果中午不睡上课打瞌睡
王华青医生
主要是因为压力过大，作息不规律，造成的。
患者
可以睡着就是每天做梦
王华青医生
如果实在调整不过来的话，可以吃一些，镇静安神的中成药。
王华青医生
多梦也是一种睡眠障碍，因为压力过大，造成的。
王华青医生
一般的情况下，轻度的睡眠障碍对你不会造成影响的，不用紧张。
患者
怎么不做梦啊
王华青医生
首先你可以参考一下，上面给你点建议。
王华青医生
如果还是不行的话，可以口服一些，镇静安神中成药。
患者
什么呢，介绍下把
王华青医生
比如枣仁安神胶囊，安神口服液等。
王华青医生
你去药店买这些药的时候，告诉他镇静安神类药物就可以了。
患者
薰衣草有用么
王华青医生
有用，但是不如口服一些中成药。
患者
好的谢谢
王华青医生
不客气，祝你学习进步，金榜题名！
王华青医生
希望得到你的好评，谢谢！
患者
谢谢医生
王华青医生
不客气！
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咨询时间: 2017-03-01
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