医生您好，这是我的问题：颞颌关节紊乱（女，20岁）

颞下颌关节紊乱很常见。治疗主要就是保守治疗，说白了就是注意生活习惯和作息，养着。可以养好，注意生活习惯。很多人都有，我觉得你太焦虑了。我把注意事项发给你看看。1.减轻精神负担，不要焦虑.减小工作压力，注意劳逸结合。不要啃咬大而硬的食物.双侧【交替咀嚼】，不能只用一侧。每天早晚用湿热毛巾(约45°C)【热敷】疼痛区域约15-20分钟。避免大张口，症状较重时建议软食。平时注意保暖。你不要这么焦虑。面部不对称可能有很多因素。你太焦虑了。你这样特别不容易恢复。可以去，也可以自己在家热敷。祝生活愉快。