我爸，52岁，高血压、高血脂、高血糖、冠心病（听其描述主要是高血压、冠心病）、爱打鼾、睡眠又不好、体态肥胖……哎哟，这么多病愁死我了！关键是没文化，人特别固执，听不进任何人的话，自以为是。他省吃俭用，怕花钱，也不想让我花钱。在家经常和我吵架，虽说我也不想跟他吵，也尽量避免和他吵，可是很多事情真的不能迁就他！ 我爸妈在农村，现在来春雨医生，就是希望有好心医生帮忙制定合适的饮食方案。我知道“三高患者”可能有很多东西不能吃，但这并不能成为他处处省钱的理由，我又不是穷的让他们吃不起饭！因为疫情困在家一个多月，每天早上吃面条，中午青菜萝卜，晚上吃中午剩下的“油饭”（其实是没什么油）。总之每天饭菜很单一，比较清淡，没有油盐，我知道他的身体状况是一个方面，我就是想在保证他身体健康的同时，改善一下他们的伙食。 我从小就是吃苦长大，我吃什么都可以，但是我不想他每天都这样抠抠搜搜的！希望他的饮食能适当丰富一点。 关键词：农村 湖北孝感 三高 饮食方案 诚心寻求好心医生解答！（男，52岁）

减重没有捷径，减重主要是依靠控制饮食和加强运动，只要有决心，有恒心，减重是一定能够做到的。就像前面说的，控制好每日的食物摄入量，比如每日主食3~6两，这个概念就是每餐的主食数量大概和自己的拳头大小一样，这样就比较合适了，对于肉类来说，每天的肉类不超过自己的两个手掌心，蔬菜可以多吃一些，每天的蔬菜可以有一捧蔬菜。运动特别重要，运动每次持续的时间至少要30分钟以上，最好能够在40分钟以上，因为时间过短，它并不能够消耗脂肪，达不到减重的效果，时间超过40分钟以上，可以明显的消耗体质，减轻脂肪。以上是糖尿病饮食运动，你方便时可以参考一下，然后跟他说，让他多多注意一下。