睡眠很不好，旁边的人翻身或者起身上厕所，上一秒还在做梦，下一秒就醒了。累的时候十分钟左右可以睡着，平常的时候都要翻来翻去。正常睡觉的情况下晚上总会醒两三次，特别是昨晚醒来的时候感觉脑子清醒的可以做一套数学题。怎么办— —（女，24岁）

或者脾气比较大，容易生气等。你睡眠质量的问题，很大程度跟你晚上睡前想事情是有关的。睡前一般都要尽可能的营造一种安静舒适的环境，思绪太多，容易睡眠质量下降。您睡眠质量的问题，和睡前想的太多是有关系的。那你应该努力改掉这个问题，睡前一小时还是要保持安静的状态。如果你不能自我调节改善，建议去中医科根据体质搭配一些安神补助眠的中成药。或者先吃一些如安神补脑液的中成药，试一试疗效。这个要看个人习惯，有的人晚上听点轻音乐，或者一些声响，有助于睡眠。有的人越听越兴奋。不过您还是要自我调整一下，特别是晚上睡前，不要想太多，可以慢慢去调整。