经常失眠，要怎样处理？（男，19岁）

失眠是睡眠障碍的常见表现，常常与精神紧张，睡眠建议:1 营造睡眠氛围:舒适的床 床只用于睡眠不能用于看电视看书 玩手机等。睡前2小时内不做过多运动 但平时生活中养成适当运动的习惯可改善睡眠。2 放松心情,调整心态,养成良好的生活习惯,早睡早起,形成生物钟。3 必要时做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常,针对具体情况制定相应方案。4可试用改善睡眠的药物(思诺思或左匹克隆等)对症治疗以改善睡眠质量，针对本次问诊,医生更新了总结建议:睡眠障碍表现多种多样,原因较多,具体情况需具体分析。如果原因明确,去除病因有针对性治疗是关键。