患者
昨天晚上上夜班。今天回来根本睡不着。晚上9点又得去上夜班。我该怎么办（男，20岁）
高广生医生
睡眠问题出现多长时间了？
患者
就这段上夜班时间。
高广生医生
以前上夜班吗？
患者
连着上了一个月夜班。以前也上过。是半个月夜班
高广生医生
这种情况有两种办法
高广生医生
一不上夜班
患者
二呢？
高广生医生
二服用安眠药
高广生医生
正常人有生物钟的，
患者
过几天可以倒白班了。我这几天如果睡不着应该怎么办
高广生医生
夜班违背了正常的睡眠节律
高广生医生
可以口服安眠药，但是有依赖可能
患者
有没有什么办法。可以让我快速入睡。我现在感觉我自己根本没有睡意。头有点闷
高广生医生
要有良好的休息环境，睡前不做剧烈运动，不喝茶、咖啡，不吸烟，要有规律的作息时间。
患者
今天晚上我去上夜班应该怎么做。怎么做可以避免意外
高广生医生
一天不睡也不会有大的危害，除了会打瞌睡
高广生医生
偷空睡会呗！
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咨询时间: 2018-08-10
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