医生您好，这是我的问题：百乐眠胶囊（女，20岁）

还有可能是睡不好，睡眠不足引起的，睡前泡泡脚，喝杯牛奶，慢慢坚持下去就可以改善，不吃药也可以，不能单纯的吃药，像我说的泡脚，规律作息，规律饮食，多次蔬菜水果，锻炼身体，这些都得坚持才行，不然光吃药效果也不好，这需要长期坚持才行，所以手机不能多看，含维生素丰富的就可以，苹果，火龙果，香蕉，等等都可以，晨跑就可以，有条件的话做做瑜伽，吃褪黑素也可以，如果吃中药习惯的话最好，但需要至少连续吃两周以上，但要规律作息，挂神经内科吧，或者中医科，那你去中医科吃中药吧，因为你这么年轻，不建议吃药，你按我说的去坚持锻炼吧，坚持下去一定可以改善的，但是需要长期坚持才行。