患者
最近老入睡困难，喝中药基本没用，以前一星期一天睡不着，现在好像天天睡不着了（男，50岁）
汪晓锋医生
你好朋友，很高兴为您解答，这种情况多久了
汪晓锋医生
情绪和生活方面有没有特别的情况
患者
情绪很好，就是就段时间老睡不着
患者
生活方面都是正常的
患者
入睡特别困难
汪晓锋医生
您睡觉前都干什么，几点睡？
患者
上午走45分路，下午6点锻炼40分钟，以前老玩游戏，现在不敢玩，只是看别人玩，中午不敢睡，晚上入睡困难
患者
10点就开始睡了，老是打个盹，醒来就难入睡了，一白天一黑夜都精神，也不是很困
汪晓锋医生
心不静啊朋友，不玩游戏多久了
患者
这几天喝一颗加静安定睡的挺香，今晚换了个地方，喝一颗安定也不瞌睡
汪晓锋医生
是不是刚刚调整您的生活方式
患者
现在下午5点后都不玩了
患者
哦
汪晓锋医生
白天还玩吗？一天能玩几个小时
患者
以前玩的多，10多个小时吧，我周六日忙，平时没事，老玩，够一年了
汪晓锋医生
游戏时间长了，晚上睡觉肯定会想着游戏里的东西
患者
我头一天睡够8个小时，第二天就不瞌睡
汪晓锋医生
脑袋里有事，他就会睡眠障碍
患者
我到是不想游戏
患者
按说我心里不想
患者
我好像不是神经衰弱而是神经太兴奋
汪晓锋医生
我个人的感觉，平时白天如果一直忙着做什么事情，那么这几天就会一直考虑这个事情，应该大部分人都会有这种感觉
汪晓锋医生
对，您的情况应该就是太兴奋
汪晓锋医生
我给您点建议
患者
咋做我
患者
好的
患者
我是闲的没事玩，我就是斗地主，输赢也无所谓
汪晓锋医生
养成良好的睡眠习惯： ①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。 平时多参加体育运动加强锻炼 。
汪晓锋医生
我偶尔也斗，也是睡不着
患者
哦
汪晓锋医生
所以我现在不敢玩那个了
患者
睡前视频也不看吗？
汪晓锋医生
看多了是肯定会影响睡眠的
患者
电视也不看
患者
我应该几点睡几点起，安定喝不喝，喝点啥中药好
汪晓锋医生
安定这类药物建议还是少用，救个急可以，时间长了会成瘾
患者
中午我都不地主，才能中午不睡
患者
好的
患者
中午斗地主为了不睡
汪晓锋医生
几点睡几点起没有硬性规定，但是提倡早睡早起，一般指的是早6点晚8点，根据您的实际情况决定
汪晓锋医生
。。。
患者
大夫我这个问题严重吗
汪晓锋医生
不严重，但是需要调整
汪晓锋医生
时间长了，睡眠习惯不好会导致神经衰弱的
患者
白天纯粹不能玩游戏，还是适当玩一会
汪晓锋医生
您还是放不下啊😁
患者
我是不是神经衰弱
汪晓锋医生
如果有这个兴趣爱好，半小时以内的未尝不可
患者
主要没事干，我是大学教师，太闲
汪晓锋医生
时间长了就是了
汪晓锋医生
您好老师
患者
一天最多玩半小时游戏，能不能看手机的视频
患者
我一下能看10个小时
患者
能帮我安排个白天计划
汪晓锋医生
可以，不能长时间看，其实关键的是您要掌握一个度，在不影响生活，工作，休息的情况下都可以，只是你现在已经影响睡眠了，所以还是越少越好，尤其是游戏
患者
游戏我不玩了，一点也不玩了，看电影影响吗
患者
您全力帮我一下，多少费用，我微信转给您报酬
患者
我去医院，大夫给开的是参松养心胶囊，我感觉没啥用
汪晓锋医生
良好的睡眠习惯，培养兴趣广泛，制定恰当的生活目标，如增加户外体育运动，钓鱼，跑步等等，注意劳逸结合，睡前听听轻音乐，泡泡热水脚，放松心情，按作息时间休息，去除不良生活习惯，是良好睡眠质量的保证，必要时口服安神补脑液类的中成药。还有两次对话机会，话有说到有说不到的，转不转账无所谓，希望能帮到您就好，您的问题也不是大问题，关键看您怎么想，怎么做，生活方式不干预，这种情况有可能会愈演愈烈，人常说日有所思，夜有所梦，游戏，视频都会影响，关键还是一个度的掌握，您仔细想想看😁😁
患者
好的
汪晓锋医生
不是不让玩不让看，主要是度的把握
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咨询时间: 2018-12-12
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