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问题描述:
但是中药调理后无效，这段时间以来经常失眠，睡着后很容易醒，醒来后就睡不着了（女，30岁）
分析及建议:
睡眠问题出现多长时间了？入睡困难吗？
患者
但是中药调理后无效，这段时间以来经常失眠，睡着后很容易醒，醒来后就睡不着了（女，30岁）
黄丹医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困难吗？
黄丹医生
这段时间有没有什么精神压力负担呢？
黄丹医生
有没有心烦，易怒，心慌，胸闷气促，易紧张，记忆力下降，想事想的多？
患者
有快两个月了吧
患者
没有
患者
请问这样的情况怎样冶？
患者
？？
黄丹医生
你中午有休息很长时间么？
黄丹医生
睡眠障碍一般都是精神心理因素引起， 常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。 养成良好的睡眠卫生习惯很重要，每天规律作息时间，有良好的休息环境，睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机等，可以喝些牛奶，平常白天进行适当的户外运动，多与他人交流，保持良好的心态。可以用些谷维素治疗的,如经过一段时间调整仍不好，可以用百乐眠或者右佐匹克隆改善睡眠质量的。
患者
没有，中午休息时间最多是一个半小时，有时候是一个小时或以下
患者
这一个多月时间每天晚上睡前都有泡脚
黄丹医生
建议你先吃点百乐眠帮助睡眠
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咨询时间: 2018-10-08
