又重新开始了真的想关注你不知道那个app（女，32岁）

我也希望这两天把你血糖调好，你要配合我。1个50g的馒头，一杯200ml左右纯牛奶，一份蔬菜加一个鸡蛋。一碗米饭(100g左右生重)，荤菜1-2两(生重)，一份蔬菜。晚餐可以喝碗燕麦粥或吃杂粮，加一份蔬菜，1-2两荤菜。参考这个食谱，食物种类不限，最重要食物用量，最好把主食换一部分的粗粮。另外平时餐后尽量多走走，不要吃完饭马上休息。注意炒菜里的油，加个半勺就可以了，像川菜炒盘菜好几勺油就下肚了，肯定不行的。饮食控制的好，胰岛素可以减下来。喝之前配料表拍给我看看。不敢给你打多了低血糖麻烦的。可以这么烧，举个例子，青椒肉丝，200g青椒，100g瘦肉，半勺油。