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问题描述:
不知不觉，时好时坏腹胀，便秘，难受又烦躁不安，饮食调理也没什么效果，怎么办啊？！（女，32）
分析及建议:
您好！便秘，是多种疾病的一种症状。常见症状是排便次数明显减少，无规律，粪质干硬。轻度便秘者首先...
患者
不知不觉，时好时坏腹胀，便秘，难受又烦躁不安，饮食调理也没什么效果，怎么办啊？！（女，32）
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赵磊医生
您好！便秘，是多种疾病的一种症状。常见症状是排便次数明显减少，无规律，粪质干硬。轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。 1．饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细要适当吃些粗粮 2．每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个 3．可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。 4．晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5．进行适当的体力活动，加强体育锻炼。 6．每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯 7．保持心情舒畅生活要有规律
患者
好的，谢谢！
赵磊医生
不客气，祝你早日康复
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咨询时间: 2014-09-22
