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问题描述:
医生您好，怎样才能有更好的睡眠质量！该怎么做？（男，16岁）
分析及建议:
首先要从缓解精神压力入手,平时多锻炼身体,多做一些户外有氧运动,多与自己亲近的人交流一下,对精神压力以及工作学习的问题也有好处的,睡前放松心情,不要玩手机和刺激性的游戏。睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡泡脚,必要时服用药物如:维生素B1 ,中成药安神补脑液、脑心舒等。中医按摩穴位等。希望对你所帮助。
患者
医生您好，怎样才能有更好的睡眠质量！该怎么做？（男，16岁）
施建民医生
您好：很高兴为您健康服务！
施建民医生
年龄，性别，职业
患者
16，男，服务员，
施建民医生
最近有没有感冒。近1-2月有没有外伤史？可有基础或者慢性病。比如：高血压，糖尿病，贫血等？
施建民医生
请详细的说一下最近这段时间你晚上的睡眠情况。晚上几点钟上床？上床后能否很快入睡？睡觉有没有做梦？能否记得梦里的内容？早上几点起床？
患者
因为是晚班，时间不定但也是一点至三四点这样。不做梦也不打呼噜。差不多中午一点这段时间醒。
施建民医生
首先要从缓解精神压力入手，平时多锻炼身体，多做一些户外有氧运动，多与自己亲近的人交流一下，对精神压力以及工作学习的问题也有好处的，睡前放松心情，不要玩手机和刺激性的游戏。睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡泡脚，必要时服用药物如：维生素B1 ，中成药安神补脑液、脑心舒等。中医按摩穴位等。希望对你所帮助！
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咨询时间: 2016-10-16
